Quais são as consequências de ficar longas horas sem se alimentar?
Pode ser por questão estética, por buscar emagrecimento ou por falta de apetite, mas independente do motivo, é muito comum encontrarmos pessoas que passam muito tempo em jejum. Este é um hábito considerado comum, porém pode causar uma série de problemas ao organismo.
Quer saber quais são estes problemas? Prossiga com a leitura do nosso conteúdo de hoje e entenda mais sobre o assunto.
Ficar ou não longas horas sem se alimentar?
A resposta é óbvia: você não deve ficar longas horas sem se alimentar, diferente do que muita gente imagina.
O motivo disso é que quanto mais tempo a pessoa fica sem ingerir alimentos mais o organismo precisa usar as reservas de glicose, fazendo com que elas reduzam mais do que o necessário, ocasionando assim diversas questões, como a hipoglicemia.
Além do mais, com essa reserva “menor” o corpo tende a começar a economizar energia, entrando em um estado de alerta. Com isso, a pessoa pode apresentar alguns incômodos, como cansaço de moderado a extremo, sensação de irritabilidade, tremores e até mesmo a confusão mental.
Principais informações
Separamos um apanhado com as principais informações que devem ser levadas em consideração na hora da alimentação, facilitando que você entenda a importância de não passar grandes períodos em jejum. Acompanhe:
Qual o prazo máximo que uma pessoa pode ficar sem se alimentar?
As primeiras quatro (4) horas após uma refeição são importantes para que o organismo absorva todas as substâncias ingeridas. Após este período, os nutrientes vão “sumindo” da circulação sanguínea.
Desta forma, é sinal de que é hora de ter uma nova refeição.
Se após quatro horas o corpo continuar sem a ingestão de novos alimentos, pode começar a ocorrer algumas alterações metabólicas, como a diminuição da glicose, citada acima.
Além de fazer mal ao corpo, a falta de glicose para quem deseja emagrecer pode ser ainda mais prejudicial, já que esta falta pode causar abundância de grelina e proporcionar ataques de gula.
O que acontece se a pessoa ficar em jejum frequentemente?
Neste caso é ainda pior. Ficar frequentemente em jejum pode causar problemas mais sérios, como obesidade, diabetes tipo 2 e também gordura no fígado.
O que deve ser feito?
O ideal para garantir saúde e uma vida longe das doenças citadas é buscar por um profissional nutricionista para ter uma dieta específica para o seu metabolismo, facilitando assim que você coma, mesmo que em pequenas quantidades, nos horários corretos.
Além do mais, é fundamental que a alimentação seja regrada de nutrientes e vitaminas, já que não adianta ter uma alimentação constante, mas rica em gordura. Isso além de ser extremamente prejudicial, causando questões como o colesterol alto, também pode aumentar as chances de sobrepeso e obesidade.
Lembre-se que para ter saúde é importante cuidar do corpo como um todo. Para isso você pode contar com os profissionais do CCD! Para maiores informações, deixe seu comentário aqui ou nas nossas redes sociais. Até o próximo conteúdo!
