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Preste atenção quando vai ao banheiro

Preste atenção quando vai ao banheiro

A quantidade de vezes em que você vai ao banheiro diz muito mais sobre seu organismo do que você imagina. A frequência do nosso hábito intestinal está intimamente ligada aos tipos de alimentos e quantidade de líquidos ingeridos diariamente, mas não só a isso. Ela pode estar associada também a enfermidades ou até a momentos de estresse. Assim, se você evacua mais de 3 vezes ao dia ou menos de 2 a 3 vezes por semana, fique atento e reavalie alguns aspectos, como:
– Como está a sua ingestão de líquidos?
O consumo ideal de água, água de coco, sucos e chás deve ultrapassar 2L ao dia.
– Sua alimentação diária inclui fibras?
Deve haver uma ingestão adequada de verduras e legumes crus, cereais e frutas, pois são alimentos ricos em fibras.
– Você respeita a vontade de evacuar?
Segurar a vontade pode ser muito prejudicial.
– Fica fazendo outras coisas enquanto evacua?
Também é importante estar focado na evacuação, e não usar aparelhos eletrônicos ou fazer leituras durante o ato.
– Sabe a melhor posição para evacuar?
Há uma maneira correta de sentar no vaso sanitário, de preferência com as pernas apoiadas sobre uma superfície mais alta que o chão.
– Faz muito esforço para eliminar as fezes?
A dificuldade em evacuar está ligada a falta de hidratação e de fibras nas fezes.
– Observa a forma e textura das fezes após eliminá-las?
Fezes saudáveis são uniformes, homogêneas e afundam na água. Se as suas são fragmentadas ou em bolinhas, boiam no vaso ou tem sangue, fique mais atento.
– Fica completamente esvaziado ao fim da evacuação?
Não é comum ter a sensação de que não eliminou todo o conteúdo fecal ao fim da evacuação.
– Sente dores ou cólicas abdominais ao evacuar?
Dores podem indicar algum problema no sistema digestivo.
– Tem interferências no funcionamento intestinal?
Estresse e preocupações, por exemplo, podem ser causas de mau funcionamento.
Se identificou alguns desses aspectos na sua rotina de evacuação, não hesite em procurar um coloproctologista para uma adequada avaliação e orientação. Esse profissional é habilitado para ajudar a buscar causas e soluções para um mau funcionamento do intestino.